ragazzi lo squat e un mio grande cruccio,infatti nn lo ho mai fatto,tranne che al multypower,per una scarsa escursione cavigliare,infatti per riuscire ad eseguirlo libero devo allargare a dismisura le gambe e le punte dei piedi(allenando cosi piu gli adduttori che i quad...)riesco ad assumere una posizione piu consona(ma cmq nn ancora quella desiderata)impegnandomi molto,non riuscendo pero cosi ad usare alcun peso arrivando al nocciolo vi chiedo conoscete esercizi ,presumo di stretching,al fine di migliorare l'escursione cavigliare,in modo di rendere lo squat accessibile a me?gradirei anche immagini che esplichino analiticamente l esecuzione dello stesso;soprattutto vorrei vedere l'esecuzione dello squat vista dal davanti per capire come si debbano muovere le ginocchia rispetto ai piedi.thx


PS:stanno facendo lo spot di mrolympia su italia1,mi sto immaginando ronnie con un corpo da bebe,cn una cuffietta rosa in testa...che tenero