Giovedì 03/10/19 allenamento braccia:

Curl Bilanciere curvo 4x6
Dip parallele 4x6
Curl Man. 4x8
Pull down 4x8
Curl Bilanciere metodo 21 3 serie
Distensioni sopra la testa cavi alto 3x10
Curl martello 3x12
Spinte in basso cavo alto 3x15

Curl Bilanciere curvo svolto con circa 45 kg