Oggi ho allenato petto seguendo questa scheda:

Panca piana 4x6
Spinte man. Panca Inc. 4x8
Chest press 4x8-8-10-10
Croci panca Inc.3x10
Pectoral machine 3x12/15

Carichi sulla panca 98kg portati al petto e senza spotter, quindi completa padronanza del carico, anche se in realtà il carico è basso rispetto il mio solito sia perché vengo da una ipo di 4 mesi che per uno stop di 4 mesi della panca dovuto ad un problema alla schiena. "di solito mi alleno con 108 kg e in piena massa arrivo a fare la prima serie anche con 118 kg"

Questa è una panca fatta molto molto easy con 100kg dell anno scorso(molto easy perché in quel periodo mi allenavo con la prima serie con 118 kg)

https://youtu.be/kFFNXmBCxUg

Appena potrò provvederò a caricare qualcosa di recente