Beh dai vai tranquillo...Non entro sul perchè e il percome della scheda ma quando ci avrai fatto un pò l'abitudine potresti provare ad aumentare ancora il volume magari inserendo qualche esercizio un pò più specifico (tipo x i femorali,spalle,bic/tric) per un periodo,salvo poi ritornare alla scheda vecchia per poi tornare a quella nuova insomma alternare i periodi in modo da fare periodi sempre più voluminosi(nel limite del possibile) e altri molto meno come facevi prima in modo da abituarti a reggere un pò tutti i tipi di allenamento e valutare su che fronte lavorare/migliorare e cosa funziona meglio...se lavori sempre con metodi di "BII" spinti a 2 gg a sett o sei un fenomeno o la volta che aumenti un pelo il volume(perchè prima o poi dovrai) ti sembrerà di schiattare...