06-06-2019
Recupero assurdo.
PANCA LIGHT/DINAMICA SLOW: REC 45'' - Negative 3'', ultimo set negativa 5''
Totale controllo, touch and go, e massima esplosività.
15 doppie
2x70kg + 6 chains
5x2 x 70kg + 8 chains (102kg)
2x70kg + 10 chains (110kg) Ma non balistiche come voglio io
8x2 x 70kg + 8 chains (102kg)
La facciamo scoppiare sta panca!
Le catene come vedete dalle foto, nemmeno con bilanc al petto scaricano tutto, quindi avrò al petto 80kg, e poi chiaramente nel punto più alto ho tutto il peso nelle mani, se non sei balistico e/o rallenti, veramente ti pianti.
FINISHER PER SPALLE:
Alzate laterali + Alzate frontali + Alzate posteriori
4 x triset (6+6+6 x 10+10kg)
PULLOVER:
4 x 22kg manubrio
4 x 27kg
4 x 32kg
6 x 37kg
CURL EZ BAR:
8x8 x 26kg
Segnalibri