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  1. 29-05-2019, 12:20 AM #10
    Ghost86
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    Jan 2014
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    28-05-2019


    SQUAT HEAVY REC 5'
    3x2 x 140kg (Nulla di speciale)

    Ora stupro la schiena, sono settimane che non la tocco, e voglio saturarla subito ahah
    PINPULL CLASSICO (Bil sotto la rotula) REC 2'
    2x110kg
    1x130kg
    1x150kg
    1x160kg
    1x170kg

    Maratona per congestionare il congestionabile, REC 60''
    10x110kg
    9x110kg
    8x110kg
    7x110kg
    6x120kg
    5x120kg
    4x120kg
    3x140kg
    2x140kg
    1x140kg

    PINPULL BASSO SUMO (Dischi a +10cm altezza gara, nemmeno troppo alti, son solo 5 dita dallo stacco da terra)
    1x150kg
    1x160kg
    1x170kg
    1x180kg
    1x190kg
    10x150kg

    LAT MACHINE TRIANGOLO REC 60''
    1/2/3/4/5 x 60kg
    4/3/2 x 65kg
    1/1 x 70/75kg

    CURL EZ BAR REC 60''
    5x26kg
    5x30kg
    5x34kg
    4x38kg
    4x34kg
    5x30kg
    6x26kg
    11x20kg
    21's x 16kg

    Ora per 3 gg scarico, riprendo sabato. AL TOP.
    Ultima modifica di Ghost86; 29-05-2019 alle 12:52 AM
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