Grazie a entrambi, diciamo che l'incremento va contestualizzato. Il massimale di riferimento era di gennaio, fatto per la garetta del forum dopo un anno di allenamenti tecnici a percentuali basse. Per cui non è un gran risultato. Ora sta a me essere costante e continuare a lavorarci senza trascurarlo.
Oggi 20 min di sola panca, recuperi brevi e percentuali alte. Ho curato il fermo e il controllo.
panca
5x50kg
4x57kg
3x65kg
2x70kg
1x75kg
4x1 80kg 94%
4x2 70kg 83%
https://youtu.be/8SrWA9CFdss
Nel pomeriggio piccola aggiunta:
5x6 60kg 70%
Buona giornata e buon allenamento.
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