cosa ne pensate diquesta routine? puo' andare bene per un soggetto allenato in mono da 3 anni in termine di guadagno di massa? naturalmente abbinato a una dieta mirata a tale obbiettivo. Il volume è abbastanza ridotto ma sicuramente tutti i multiarticolari avranno un gran impatto sul corpo... l'ho un po' modificato in ordine di esercizi ma la sostanza è quella..

LUNEDI'


Panca Piana 3 x 10
Squat 4 x 8
Trazioni sbarra 3x max
Lento Avanti 4 x 10
Curl Bilanciere 3 x 10
Dip Parallele 3 x max


MERCOLEDI'


Stacchi 4 x 8
Panca Piana 3 x 10
Trazioni Sbarra 3 x max
Lento Avanti 4 x 10
Curl Bilanciere 3 x 10
Dip Parallele 3 x max


VENERDI'


Squat 4 x 8
Panca Piana 3 x 10
Trazioni Sbarra 3 x max
Lento Avanti 4 x 10
Curl Bilanciere 3 x 10
Dip Parallele 3 x max