10/02/19

Giornata di pioggia, oggi allenamento infinito ...

Squat 8 x 5 kg 82 (+3kg). Serie alternate con e senza fermo.
Ho provato a tenere i gomiti più perpendicolari al pavimento, ma niente da fare. Che sia un problema di mobilità delle spalle? Sì può fare qualcosa?
https://youtu.be/CSdo11XYclo
https://youtu.be/WPgQhz7hrWc
Panca 8 x 6 kg 60 (+2 kg). Sempre dure le ultime serie.

https://youtu.be/kLFHBzDP_Co
https://youtu.be/WynJjGmTlEY

Stacchi 8 x 5 kg 88(+3 kg).
Alla settima serie sono andato a ricontrollare il peso perché mi sembrava troppo leggero. Buon segno, però continuo a iperestendere la schiena, non riesco a correggermi.
https://youtu.be/Au-c3jSz0Ac
https://youtu.be/rwL7YC8rot4

Esercizi aggiunti:

Military Press 5 x 6 kg 30

Tricipiti manubrio singoli 3 x 10 kg 8

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