Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
per il post wo, se vuoi assumere integratori allora h2o+pro+maltodestrine/destrosio + mezzo ccuchiaino da the di sale

altrimenti h2o+pro+riso bianco o riso soffiato o gallette+mezzo ccuchiaino da the di sale

il miele andrebbe bene, ma abbinato ad altra fonte di carbo (glucosio, destrosio, malto)il fruttosio nn ricarica al meglio le scorte muscolari

per i fiocchi di avena. sarebbe perfetto tenerli a bagno una notte intera (400ml di h2o x 50gr di fiocchi) poi li cuoci in quella stessa acqua per circa 10 minuti, devono diventare cremosi (l'amido si scinde in maltosio)...io cmq preferisco le farine, tempo di cottura minore e migliore consistenza...
GRANDE!!!