02/01/19

Stacchi 8 x 3 kg 115 rest 2.30' / 3.00'

Veramente duri, soprattutto per la presa che non teneva più. Le ultime due serie le ho fatte con la presa inversa, mi sono trovato male comunque forse perché non sono abituato, non le avevo mai provate così.

https://youtu.be/J3Wn_UjlM8s

https://youtu.be/3VkxxSmGlXY
https://youtu.be/nF3Xi8u616k
https://youtu.be/1FzSFgxfECg
https://youtu.be/YhUXbD-1weM

Military Press 5 x8 kg 28

Trazioni presa prona 7 7 5 5 5

Curl bilanciere 3 x10 kg 29
Curl con manubri 2*10 kg 14

Dip alle parallele 5 x 6 zavorra kg 22

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