Ciao, io ho fatto già qualche volta l'HST e ti dirò, le settimane "pari" di questo programma sono veramente impegnative. La settimana 2 in particolare, quando hai 15 ripetizioni di stacco a percentuali "impegnative".

Comunque se vuoi, ti allego un file excel comodo per imbastire la programmazione: https://drive.google.com/open?id=1zS...Ia69mn87rXQnAo

Setta i tuoi massimali, metti la percentuale che vuoi al posto del coefficiente di riduzione (se vuoi usare i massimali così come sono lascia 100%) e vedrai che i carichi si adegueranno di conseguenza.
Ogni foglio sono 2 settimane di lavoro (considera che l'HST prevete 3 WO a settimana).

In bocca al lupo e buona guarigione