panca piana
5x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
2x2x80 2''
5x1x90kg 1'30 fermo di 2''
presa stretta fermo di 2''
70kg x 5-4-3

stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x150
3x3x160kg 1'30
3x150
3x140
3x130

manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''

stretching, rotatori elastico