ciao innanzitutto posto mia alimentazione:
200 g albumi+uovo intero,spremuta d arancia 4 noci 4 fette wasa cn marmellata diet hero


1 mela


100 g riso integrale un pomodoro,110 g tonno naturale,12 olive,3 cucchiai di olio,insalata,un po d uva



pre allenamento 1 banana 1 mela


post allenamento 1 banana



1 bistecca(circa 165 g)2-3 etti di patate 3 cucchiai di olio,un po d uva



pre nanna:200g fiocchi di latte

ora il mio problema e il preallenamento,mangio 1 banana e 1 mela 1 ora circa prima di allenarmi,ma nn credo vada bene,voi cosa consigliate?