Senza sapere le dosi è difficile dire quanto mangi.
Tra l’altro c’è una componente psicologica per la quale chi non riesce a mangiare tende a ricordare principalmente i momenti in cui mangia molto e pensa di mangiare sempre molto, lo stesso avviene anche al contrario.

Visto che il mio messaggio non è che possa aiutare molto ecco il vero consiglio:

Prova ad usare una app per scrivere cosa mangi, una che conosco si chiama FatSecret. Ma ce ne solo anche altre che non conosco.
Ora dopo una settimana tira qualche conclusione è prova ad aumentare un po’ alla volta in maniera graduale e valuta di settimana in settimana, non sono molto esperto di alimentazione magari qualcun’altro saprà dirti meglio.


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