Allenamento C
Squat 5x5 3'
Panca 3x8/10/12 3' drop 5%
Trazioni prone 5x5 1'
Dips 5x5 1'
Panca inclinata manubri 3x10 1'
Panca stretta 3x10 1'
Super set: 1'
Curl manubri panca 45° 4x12
Spider curl panca 30° 4x12






Ciao oggi ho eseguito questa routine.

Lo squat 5x5 120kg

https://youtu.be/DBp2B2u9nTw

Panca 110x8 105x9 100x9

Sono contentissimo per lo squat. Ecco qui il video. @MrDoc ho provato low bar ma non riesco a farmelo piacere, preferisco spingere con la catena anteriore. In compenso mi sono trovato molto meglio con il back squat high bar