Citazione Originariamente Scritto da DanielAndrew Visualizza Messaggio
Perdonami, il peso è di 110kg. Quindi dovrei piegare meno le ginocchia in partenza e alla fine?
No devi fare 2 cose
1) quando ti posizioni in piedi davanti al bilanciere devi posizionarti in modo tale che il bilanciere sia a metà del tuo piede (forse anche leggermete più verso di te), poi quando scendi a prenderlo NON devi farlo rotolare con le tibie in avanti, altrimenti lo allontani ulteriormente senza nenanche accorgerti.
2) lo afferri , appoggi le tibie al bilanciere senza spostarlo, ti posizioni con le spalle un pochino oltre il bilanciere stesso, ti metti in tensione e poi estendi all unisono le gambe e la schiena