Grazie tante somoja.
Domande specifiche:
-1- anche diminuendo le proteine a colazione (ed avendone al massimo 30 gr), nello spuntino di 1/2 mattina va bene anche solo il latte?
-2- il quantitativo di tonno (ad es.) a pranzo è eccessivo?
-3- cosa mi dici della qualità dei carbo che utilizzo?
-4- se elimino i carbo completamente la sera (a parte l'allenamento, sempre che se ne possa parlare a parte...) non rischio di calare troppo nella forza/massa?
-5- elimino il burro di arachidi e passo alle arachidi tostate normali?

Scusa la banalità delle domande e ti ringrazio per essere stato così esauriente.
ciao.