Ciao a tutti. Ecco l'allenamento, breve, di oggi.
- squat tecnico, fatto con 50, 70, 80, 90, 100 kg.
- dip alle parallele 5x5 con 2" di fermo giù, 30 kg di zavorra, 2' di recupero
- polpacci seduto, 4s x 20r con 40 kg, fermo 2" su e 2" giù, 15" contrazione isometrica alla fine, 1' recupero.
- 10 minuti di cyclette
Non so se riesco a recuperare qualcosa stasera in casa, tipo panca o polpacci in piedi o bicipiti. Comunque nel caso vedo se riesco ad allenarmi tutti i giorni.
Aggiornamento: di sera fatti solo un po' di bicipiti con barra EZ, 3x12 con 35 kg totali.
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