Ciao a tutti,
volevo un consiglio sulla mia dieta.
Sono alto 1.78 e peso 78 kg. Sto cercando di mettere sù un po' di massa allenandomi con il BII 2 per week.
Questa è la mia dieta:

COLAZIONE:
9 albumi + 2 fette grandi integrali con burro d'arachidi e miele;

SPUNTINO:
300 ml latte + 20 gr pro 90% + 1 mela;

PRANZO:
100-120 gr riso + 150 gr tonno al naturale + insalata con 1 cucchiaio d'olio;

SPUNTINO:
come il precedente con in + 1 fetta di pane integrale tostato con burro d'arachidi e miele;

CENA:
100 gr riso + 180 gr pollo + insalatona + 1 cucchiaio d'olio;

SPUNTINO:
200 gr fiocchi di latte + 1 mela + 12 noccioline.

Che ve ne pare?
Grazie e ciao.