panca piana
5x60kg
6x6x65kg 60'' fermo di 2'', panca di scarico oggi

stacco sumo (non volevo caricare visto lo squat pesante di ieri, ma mi son sentito in spinta... quindi...)
5x80
5x110
4x130
3x5x150kg 60'' bene, senza cinta, molto leggeri

manmaker 2 kb da 20kg
3x5 60''

rotatori elastico, stretching