so che la quantità di proteine in polvere da prendere di pende dal tipo di alimentazione..come ben sapete io ne prende 37 grammi qunado non mi alleno e 74 gr quando mi alleno..... ora girando per i vari forum (ormai sono l'incubo di tutti) ho letto varie diete e integrazioni....ho letto di persone che prendono 150-180 grammi di proteine in polvere al giorno....alcuni di voi mi hanno detto che la mia dose è alta..altre persone invece dicono che la mia dose è bassa se voglio prendere massa...alcuni mi hanno parlato di un fabbisogno proteico pari 2.5 gr di proteine per chilo corporeo.....spero che in queste cifre sia considerata anche l'alimentazione normale enon solo quella in polvere............ mi chiarite questi dubbi...ad esempio io sono un tipo che anche se mangio tanto raramente mi faccio la classica fetta di carne......... questo influisce???