Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Grazie ad entrambi! Si in effetti sto lavorando su questa soluzione di inclinarmi già prima di iniziare a scendere, l'unico timore (magari infondato) e' che partendo inclinato, ergo con le ginocchia leggermente flesse, il carico sia meno stabile. Ieri ho fatto un po' di prove, con carichi bassi la cosa era più gestibile. Devo metabolizzare bene il gesto.
La schiena leggermente inclinata quindi è l’anca ad essere leggermente flessa.
Semplicemente smetti di buttare fuori il sedere, pensa solo a scendere su una linea dritta.
Prova con un esercizio tecnico
Discesa lenta 3”
Parti da un 50% 2 rep e sali a doppie di 5kg alla volta circa fino a un 75% circa.
Poi fai un 3 x 4 serie al 70% sempre discesa in 3” sempre senza buttare il sedere.


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