ah giusto per kiarire; non escludo gli esercizi di isolamento; li inserirò ank'io nella mia routine.... quando avrò acquisito una massa considerevole(la strada è lunga ma i progressi sono lenti e costanti) e vorrò perfezionare, scolpire un pò tutto insieme ad una fase di dieta adatta a questo scopo. Ma molti io li sconsiglierei ai principianti perkè mettono a dura prova le articolazioni, soprattutto se c'è troppo entusiasmo e voglia di alzarer subito carki considerevoli senza la giusta tecnica(vedi il caso di ki fa le alzate "con un movimento esplosivo"). Lo dico perkè mi porto da anni un problema al gomito sinistro perkè anni fa facevo lo skull crasher un braccio alla volta in una maniera obrobriosa e con un carico troppo pesante per me