Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Lascia stare i ganier, sono miscugli di bassa qualità con carboidrati e proteine da 4 soldi. Piuttosto prewo inserisci una fonte di carbo complessi come l'avena e una fonte proteica di qualità, digeribile, come delle isolate o degli albumi.
In realtà il gainer me lo faccio da solo con 70 gr di avena istantanea e 20gr di whey..