la schede per beginners di Bill son buone anche perchè chi inizia per un paio di mesi non è che possa fare i grandi esercizi... ed io non sono certo uno protettivo... , poi chiaramente si passerà a fare sul serio con stacchi ,squat, panca ,distensioni sopra la testa ,flessioni bil. ,estensioni bil., rematori ecc. ; il principiante inoltre dovrebbe semmai cominciare con un buon volume e non con un allenamento basato sull' intensità cioè essenzialmente sul peso ma anche questo si è detto + volte ; all' inizio si va di volume e poi dopo si riduce il volume e si alza il peso concentrandosi sugli es. base