mi è stata cambiata la scheda..e al posto della pressa mi è stato messo lo squat...non lo avevo mai fatto in vita mia...io faccio quello con il bilanciere inserito nella guida.....cosa dirvi..............SEMPLICEMETE DEVASTANTE........ora capisco perchè è il miglior esercizio per le gambe...questo esercizio sembra che ti succhi l'anima...c'è anche da dire che era la prima volta che lo facevo...mentre scendevo le scale della palestra mi cedevano le gambe....spero che la prossima vada meglio...poi devo dire che a causa del bilanciere ti bruciano anche le spalle....penso a causa del contatto tra bilanciere e spalle...poi è anche strano trovare il peso ideale...perchè anche senza peso lo squat è molto pesante...io ho fatto quindici per lato..ma penso di poter aumentare..........

esperienza incredibile..anche se oggi ho dovuto rinunciare a fare addominali ..causa stanchezza