Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Per come la vedo io un giorno dedicato alle spalle è troppo, proverei una split del genere:

Gambe

Petto spalle

Femorali schiena

Braccia core

Petto schiena

Così sporchi la mono con una spruzzata di multi.
5 volte a settimana purtroppo per ora non ho tempo di andare in palestra.
Si potrebbe splittare su 4 giorni?
Quindi in ogni caso mi consiglio di fare una scheda a metà tra mono e multi?