Ciao a tutti,
dopo 8 settimane di allenamento Forza, sto per partire con 8-12 settimane di massa ma prima vorrei vedere i miei massimali per settare opportunamente i carichi per il prossimo ciclo.
Come consigliate di strutturare la settimana di test dei massimali? che riscaldamento fare, come impostare i set e le ripetizioni e soprattutto su quali esercizi ha senso testare i massimali?
Grazie.
Luigi
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