Ciao a tutti,

dopo 8 settimane di allenamento Forza, sto per partire con 8-12 settimane di massa ma prima vorrei vedere i miei massimali per settare opportunamente i carichi per il prossimo ciclo.
Come consigliate di strutturare la settimana di test dei massimali? che riscaldamento fare, come impostare i set e le ripetizioni e soprattutto su quali esercizi ha senso testare i massimali?

Grazie.

Luigi