kissà perchè mi sembra di tirare fuori il peggio di mau!
veniamo al workout di ieri( portato avanti ugualmente anche se nn avevo le gambe avevo due tronchi di legno):

Reps(Kg)
Quadricipiti

Squat alla smith 12(10)-10(15)-10(20)-8(25)
Leg press 3x12
con
Leg p. piedi uniti 3x 12

addome

V-up 2x12
con
knee raise ijn sospensione 2x12

crunch inversi 3x15
con
crunch 3x25

28 min di scatti da 30 sec+60 recupero

Stasera spalle....