Citazione Originariamente Scritto da _Jackie_
Ok quindi dicamo che parto con 6 e poi vedo....
5-6-7-8 reps nel tuo caso credo nn facciano differenza (in generale nemmeno io mi faccio troppe seghe mentali, faccio tutte le reps che mi consente il peso, anche se ne avevo previste di meno)

Citazione Originariamente Scritto da _Jackie_
Cioè sarebbe il normale curl coi manubri... o il curl concentrato? quello a sedere col braccio poggiato sulla gamba?
è il curl manubri in piedi con il pollice rivolto in avanti (cioè con il palmo della mano rivolto verso il corpo)
Citazione Originariamente Scritto da _Jackie_
Poi, solito discorso, va bene se faccio panca declinata il secondo giorno invece di panca inclinata vero?
certo, dipende dagli obiettivi, e dalla situazione tua personale.