Parli di affondi bulgari? Quelli con un piede sulla panca?
O affondi frontali? Credo esistano anche laterali e su step.

Comunque a prescindere secondo me sono un ottimo esercizio di per se.

Non che possano sostituire lo squat. E non credo che offrano un qualche trasferimento di forza verso lo squat. Quindi lo squat lo devi fare e se ti ha annoiato fai delle varianti come pause squat, squat con fermo, squat frontale, discesa lenta, eccetera.

Però tornando agli affondi sono ottimi anche per allenare l'equilibrio e la propriocezione che è importante, inoltre sono ottimi da inserire in un contesto HIIT o in circuiti e anche da fare quando non si può fare altro. Ad esempio se sei in vacanza e non ti puoi allenare, puoi sempre farti qualche serie di affondi bulgari ad una gamba e qualche serie di pushups.


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