Panca ok, ho capito cosa intendi. Sinceramente oggi pensavo di fare più fatica (era un 75%), invece le sei serie sono filate via lisce senza problemi e con recuperi molto brevi.

Squat, ho avuto anch'io la sensazione di aver trovato l'esercizio giusto per migliorare. Hai proprio fatto centro!
La prossima volta lavoro fisso con 60 kg finchè non viene perfetto. Una domanda sui fermi, devono essere brevi (tipo 1") o più lunghi?