Panca facile, però, anche se è facile, falla più deciso, più tirato, direi quasi più cattivo

Squat con tre fermi: pur avendolo fatto piuttosto sporco (fermi poco fermi o saltati del tutto) si vede che è l' esercizio che ti serve per impostare bene il tuo Squat. Con 60 kg hai fatto uno Squat bello (a parte lo sguardo basso). I 60 kg sono il carico a cui devi lavorare. Prima lavorando a triple con 60 per farle bene, poi magari aumentando le ripetizioni.

E' un esercizio duro da fare bene, non serve il carico alto a tutti i costi