Ciao Manuel,
bè quando sei in massa considera che oltre massa magra "guadagnerai" per forza anche massa grassa!
Quindi nel tuo caso, devi considerare entrambe le cose, perchè andranno a braccetto!

Poi, quanti kg si possono prendere... Bè di sicuro in primis dipende da come ti alleni e mangi. Quindi non esisterà mai una linea guida...

Poi aspetta altri più esperti di me che ti daranno direttive più precise.