E ringrazio anche Zio mauri per la spiegazione del Tampax. Ho capito e prometto che non lo userò più

Viste le vostre indicazioni sulla mia tecnica, ho convertito la mia scheda di allenamento che inizierò da questa settimana con una che mi ha indicato MrDoc (grazie!).

A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
lat machine


B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere


C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
lat machine
*Iniziate il primo allenamento con un carico che vi consenta di completare agevolmente il 5x5 (approssimativamente un carico da 8 ripetizioni). Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione
Unico dubbio: la Lat, il rematore e la military vanno fatte con la logica del 5x5? E il carico in progressione o standard?
Poi inserirò 2 complementari in ogni sessione da 3x8.

Alla fine di questa settimana posterò di nuovo i miei video dei big 3. In Questo modo controllerò (magari insieme a voi) se ho corretto gli errori che mi avete fatto notare.

Da domani inizierò il tutto!!!