aumenta fino a 2700-2800 kcal circa, e vedrai che qualche differenza non dovrà tardare a farsi vedere.

per il programma, dato che prima facevi hiit, vorresti procedere con un ABA BAB dove fai per esempio la seduta A a circuito blando mentre la seduta B di pesi, o vorresti fare solo pesi? ci sono degli esercizi che ti son venuti a noia? qualcosa di nuovo che vorresti provare?