Vediamo se sto facendo bene

[Fireblader]

Ciao a tutti.
Ho iniziato regolarmente la palestra da cinque mesi.
Essendo partito abbastanza secco (64 kg per 178 cm, leggi ectomorfo, anche se secondo me non puro...) l'obiettivo era essenzialmente mettere massa. Ovviamente mi sono aiutato sia con i workout sia con la dieta. Attualmente oscillo intorno ai 70 kg. Non faccio uso di integratori. Ho notato che da un po' di tempo non sto crescendo granché e vorrei capire se magari sto sbagliando qualcosa...
Vado in palestra tre giorni a settimana, a giorni alterni.
Il mio workout attuale è
Giorno 1(petto e bicipiti) : panca piana 4 serie da 6(22,5 kg), spinte con manubri 3 serie da 6 (22 kg), curl su Panca
Inclinata (4 serie da 6 x lato)
Giorno 2 (gambe e spalle): squat 4 serie da 6 (25 kg), leg press a gamba singola 3 serie da 6 (90 kg), calf seduto 3 serie da 12 (60 kg), military press con bilanciere in piedi 4 serie da 6 (5 kg), military press con manubri 3 serie da 6(16 kg)
Giorno 3(dorso e tricipiti): stacchi 4x6 (25 kg), trazioni presa stretta inversa con zavorra da 5kg 3x6, pulley con movimento incompleto 3x6 (70 kg), French press 4x6 (2,5 kg), dips con zavorra da 5 kg 4x6

In più ad ogni workout faccio questi esercizi per il core:
Crunch ai cavi 3x20 (35 kg, torre con due carrucole), leg raise alla sbarra 3x10, cross plank 3x10 per lato, side plank 3x15 per lato (gli ultimi due li faccio come circuito continuo)
Rispetto tutti i recuperi (2 minuti per i gruppi muscolari grossi e un minuto/uno e mezzo per i piccoli in linea di massima)
Ultimamente ho anche abolito il cardio, facevo 6 minuti di cyclette HIIT a fine workout tranne giorno gambe.
Nei carichi che ho messo va aggiunto ovviamente il peso delle sbarre, ho messo solo quello dei dischi.
Questa settimana ho cambiato l'associazione dei gruppi muscolari. Prima era petto-trics, gambe-bics, dorso-delts
Principalmente mi è venuto il dubbio che sto sovrallenando alcuni muscoli tipo i bicipiti che in proporzione al resto li vedo crescere non tantissimo (almeno mia impressione).
Insomma vorrei avere qualche opinione per vedere se magari sto sbagliando qualcosa. Ho dei dubbi su alcune cose però prima di fare cambiamenti vorrei sentire chi ha più esperienza. Grazie