Originally posted by Gio
ehehheheh....no che trucchetti mica è Casanova è solo che siccome solo adesso stò riuscendo a tirarlo fuori (il petto §83 ) a dovere, ero curioso di sapere che allenamento utilizzava visto che ha specificato che era carente e stà migliorando.
Premetto che ho una scheda costruita interamente per il mio primo sport, ovvero la Muai Thay. Gli esercizi per il petto sono:

1. Distensioni con manubri su panca a 30 gradi
2. Cavi (ganci, montanti)
3. Chest press (diversa da Peck Dek, molti si confondono con queste due macchine, ma sono diverse).
4. Flessioni esplosive battendo le mani tra una ripetizione e l' altra
5. Dips alle parallele

Questi sono gli esercizi interessati. Le flessioni esplosive e le dip le faccio quando effettuo il "circuit training" (una volta al mese), mentre i cavi, chest press e distensioni con manubri vengono alternati nel modo seguente:

1a settimana (Distensioni con manubri + cavi)

2a settimana (Chest press + cavi)


E poi tanta ma tanta alimentazione, riposo. Ultimamente mi alleno 5 volte alla settimana ma una sola volta la dedico ad esercizi specifici per la MT di stretching estremo e potenziamento glutei