non capisco le croci e 2 volte i dorsali , le spalle e il petto

semmai fai così :

a )

stacco 5x6
pressa 5x8
leg ext 4x8
panca 5x6
p. inclinata 4x8
rematore 5x6
lat 5x8 anche dietro

b )

lento 5x6
tirate al mento 4x8
curl bil. 6x8
french 6x8
leg curl 5x8
calf 5x10
addome