Ho letto il thread che mi consigliavi e ho calcolato le varie cose:
TDE: 1050,18 +5%=(1102,689)
g Proteine : 117,8 (471kl)
g Grassi: 52,7 (210,8kl)
g Chos 92,2g
Gli alimenti che mangiopossono andare bene se adattati a questa tabella?
Come posso dividerli durante la giornata?
La mia routine di allenamento può considerarsi valida?