Ciao a tutti.Dopo avere provato per 4 settimane la scheda postata da mau per la massa volevo riprovarci addattandola un po' alle mie esigenze.Pensavo di strutturarla cosi':4 allenamenti per week distribuiti cosi'
Lun:Panca Piana 3x4/6
Spinte Inclinate 3x6/8
French Press 3x4/6
Cavi 3x6/8
Lento Avanti 3x4/6
Alzate Laterali 2x6/8
Leg Curl 3x6/8
Polpacci
Mar:Stacchi 3x4/6
Rematore 2x4/6
Lat Avanti2x6/8
Curl Bil. Angolato 3x4/6
Curl manubri 3x6/8
Squat 3x4/6
Leg ext 3x6/8
Addominali
Giov:Spinte Piane 3x4/6
Panca Inclinate 3x6/8
French Press 3x4/6
Cavi 3x6/8
Distensioni con man. 3x4/6
Alzate avanti 2x6/8
Leg Curl 3x6/8
Polpacci
Mar:Rematore 3x4/6
Lat Avanti 3x6/8
Curl Bil. Angolato 3x4/6
Curl manubri 3x6/8
Pressa o squat 3x4/6
Leg ext 3x6/8
Addominali
Voi cosa ne dite?
Grazie e ciao