Ma uno così, cosa deve fare?

[Gymmer]

Ciao a tutti raga ! E' da parecchio che non "scrivo" nel forum, ma comunque vi sto continuando sempre a leggere.
Come sapete stavo adottando quel sistema 6x20 per il problema ke ho avuto alla schiena...sinceramente non mi sembra di ottenere grandi progressi, anzi, sembra che sto peggiorando sempre di più. Ho preso una decisione importante: mi sembra inutile continuare a fare questa sorta di "palestra" con un 6x20, gli allenamenti durano + di due ore.e dato che ho avuto quel problema alla schiena e quindi non posso caricare, ho deciso di smetterla col Bb almeno fino a 17-18 anni, quando finalmente potrò vedere qualche piccolo risultato....Proprio per questo, ho deciso di allegarvi delle foto che mi sono scattato ieri..sinceramente la mia condizione fisica fa letteralmente schifo. Frontalmente sembro grasso ma da dietro sembro uno del 3^ mondo...che tipo di dieta dovrei seguire per cercare di migliorare la mia condizione? ho sempre seguito alimentazioni con carbo e pro alte e pochi grassi, eccovi qualche dato in più:

peso= 58 kg % grassa sul 13
Altezza= 176 cm
vita= 73 cm
fianchi= 80 cm
polso= 16,5 cm

Raga non mi interessa fare muscoli, voglio solamente rimanere magro e in forma per tutto l'anno...Da come si vede nelle foto ho la pancia ( e nn dite di no ) , sembra che ho la forma a pera " specialemente nella prima foto " vorrei essere come tutti i ragazzi "normali", mi sento strano. Forse sarà perchè in un anno dimagrii di circa 10-12 kg ( circa 3 anni fa )..secondo voi che devo fare? dimagrire? che attività fisica mi consigliate? ( o è meglio seguire solo una dieta )
Mi farebbe piacere sentirvi tutti, e specialmente Ct-7b. Vi ringrazio anticipatamente
Ciao