Io posso dirti che mi sono dato 3/4 settimane per trovare carichi e "capire" la scheda.

Visto che conosci già i carichi (più o meno eh) direi che potresti provare 1 o 2 settimane a lasciarla immacolata e vedere se effettivamente hai bisogno di più volume.

Con 4 sedute credo che non avrai molto bisogno di aggiungere roba. Eventualmente io la rivedrei leggermente bilanciando su 4 allenamenti.

Per esempio penserei a un allenamento con military press in progressione (altro mutliarticolare che secondo me è fondamentale per la forza)

Appena ho qualche minuto provo a buttar già la bozza di una scheda doc style in 4 sedute. Ora non posso!