ok grazie mau,sono nella 3 settimana della fase massa,i problemi sono 2:i carichi ,piu che altro in panca piana,sono stazionari,ormai da mesi;secondo i military press,infatti vedo davanti allo specchio che mentre eseguo l esercizio la posizione delle 2 spalle non e per niente simmetrica e credo che una lavori piu dell altra,mi consigli di passare alla smith o di imparare bene la tecnica usando poco peso,premetto che li eseguo da seduto forse dovrei pasare alla classica esecuzione in piedi?