Il rematore con bilancere è il mio esercizio preferito, dopo le trazioni alla sbarra, per stimolare i dorsali. Uso due prese: prona e supina. Mi trovo meglio nella prona, anche se nella supina i dorsali sembrano lavorare meglio.
Esercuzione: gambe divaricate larghezza spalle circa in modo tale da assumere una posizione stabile, busto piegato in avanti di circa 45 gradi. Si prende il bilancere, se lo porta a contatto della parte inferiore dell' addome (vicino alla cintura) e poi si distendono completamente le braccia. Si ripete l' esecuzione stando attenti a non alzare la schiena e a non dare strattoni per riuscire a completare la serie.
Ho visto che tutti rubano l' esercizio perchè non toccano con il bilancere l' addome......
PS: le gambe devono stare leggermente piegate. Mai eseguire l' esercizio a gambe tese!
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