ecco l'allenamento di ieri:

Pressa 45° 4x12/10/8/6 50kg - 80kg - 100kg - 115kg
Leg extension 2x8 40kg
Leg curl 2x8 40kg
Seated calf 3x15 30kg - 40kg - 50kg
Military press 3x8 10kg - 13kg - 16kg
Alzate laterali 3x8 10kg