Nel basket le gambe sono fondamentali > non vuoi allenarle > non puoi migliorare.

Detto ciò non mi sembra difficile: hai detto che hai 2 giorni in cui puoi fare palestra quindi 2 allenamenti; fondamentali squat, stacco, jumping box e simili.

se vuoi fare il figo in spiaggia con i bicipiti grossi allora vai in palestra e fai solo quelli