prilepin si riferisce alla forza e con l' 80% non si fanno più di 3 reps per serie in forza vedi :

http://www.zyworld.com/powerlifting/...training00.htm
http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikotraining1.htm
http://www.zyworld.com/powerlifting/benchsheiko.htm

perchè x la forza non ha importanza arrivare a cedimento anzi può essere negativo come ho già detto varie volte ; in massa invece si deve arrivare ad esaurire le fibre per avere una risposta in ipertrofia per cui il discorso è un pò diverso : cmq 5-8 sets per la massa sono una dose giusta per tutti o quasi