Ciao a tutti ragazzi! Come ho scritto nel thread della sezione "Teoria e tecnica dell'allenamento", ho iniziato l'allenamento che mi avete consigliato. Ci tengo a precisare che ho iniziato con la scheda B presente nel suddetto thread in quanto è Giovedi.

Che dire, non ho veramente parole, è un allenamento completamente differente da quelli che ho seguito fino ad ora e mi sono trovato non bene, DI PIU'!!!!
Di seguito vi do le specifiche dell'allenamento:


Stacco da terra 5x5 con progressione 2.5%/sett 70 kg (ho preferito caricare poco, avendo riapprocciato ai pesi da poco)

Military press 3x6 no cedimento 45 kg
Rematore con bilanciere 4x6 no cedimento 45 kg
Curl con bilanciere 3x6 no cedimento 30 kg
Curl manubri 3x8 no cedimento 8 kg
Tricipiti ai cavi 4x10 no cedimento20 kg (prima un braccio, poi l'altro)

Ho prestato un'attenzione veramente minuziosa alla tecnica, ho sacrificato il carico e ho curato l'esecuzione di ogni singolo esercizio nei minimi dettagli e mi sento veramente soddisfatto!!